Kenali Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan

Diposting pada

Manfaat Air Putih | Air adalah komponen paling utama yang terdapat pada tubuh manusia. Di dalam tubuh ada substansi cairan sekitar 55% – 78 %, itu bergantung pada ukuran tubuh. Memenuhi kebutuhan air sehari-hari dan tetap melakukan rutinitas aktifitas dapat memberi banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Jangan takut berlebihan dalam meminum air putih. Karena meskipun berlebihan, Anda tidak akan dihantui resiko kelebihan kalori, karbohidrat, lemak, serta gula. Yang notabene merupakan sumber penyakit yang meneror nyawa dan tidak baik jika kelebihan salah satu diantara hal tersebut.

Manfaat Air Putih
Air Putih Dapat Diperoleh Dengan Mudah

Beberapa pakar memberi rekomendasi agar setiap orang, mulai dari anak kecil sampai dewasa minimal minum delapan hingga sepuluh gelas setiap hari. Ini supaya keadaan fisik anda tetap stabil. Keperluan cairan setiap manusia perharinya yaitu tiga liter. Atau kalau dihitung, sekitar 13 gelas air putih untuk pria. Serta 2, 2 liter atau sembilan gelas untuk wanita. Bisa juga lebih, disesuaikan dengan umur serta ukuran tubuh.

Baca Juga :

mengatasi perut kembung

menghilangkan bintitan / timbilan

Manfaat Air Putih

Hal paling utama dari manfaat air putih adalah untuk menolong tubuh terlepas dari dehidrasi. Dan ini wajib dipenuhi karena setiap sel pada tubuh harus memperoleh suplai air yang baik agar bisa berperan dengan maksimal.

Berikut adalah manfaat sehat dari melakukan rutinitas minum air putih setiap hari.

Mengurangi Rasa Lelah

Kekurangan cairan dapat menyebabkan badan sering merasa pegal pegal berlebih dan cenderung lesu. Bisa jadi itu adalah satu tanda bahwa tubuh Anda sedang kekurangan cairan. Bahkan, kelelahan adalah tanda paling terlihat bagi seorang yang sedang mengalami dehidrasi.

Ketika tubuh kekurangan cairan, otomatis jantung akan melakukan pekerjaan lebih keras untuk memompa darah yang memiliki kandungan oksigen. Darah dipompa ke semua jaringan tubuh melalui aliran darah lantaran terjadinya penurunan volume darah. Diluar itu sebagian organ utama lainnya yang semestinya mampu bekerja maksimal jadi bekerja kurang efektif disebabkan dehidrasi tubuh.

Oleh karena itu, bila tubuh terasa lelah hal utama yang bisa Anda lakukan yaitu minum air putih minimal tiga gelas. Setelah itu, biarkan tubuh untuk beristirahat sesaat, sambil menunggu reaksi positif yang terjadi setelah minum air tadi.

Meredakan Sakit Kepala

Sakit kepala termasuk pula migrain (sakit kepala sebelah) bisa disebabkan oleh banyak aspek, salah satu diantaranya adalah dehidrasi. Dalam studi yang dipublikasikan dalam Europea Journal of Neurology menerangkan bahwa dengan banyak minum air, dapat menolong megurangi rasa sakit pada kepala.

Manfaat Air Putih
Mengatasi Sakit Kepala Sebelah

Seperti halnya yang sering penulis rasakan setiap hari, ketika kekurangan cairan sering kali mengalami migrain. Dan, solusi yang sering penulis lakukan adalah dengan meminum air putih yang cukup.

Bermanfaat Baik Bagi Pencernaan

Manfaat air putih dalam saluran cerna yaitu menolong sistem pencernaan makanan akan bekerja lebih baik. Bila Anda kurang minum air, dapat menyebabkan Anda merasakan sembelit atau anyang anyangan. Serta dapat menghalangi laju cerna makanan yang masuk ke dalam usus. Jika hal ini cenderung sering dilewatkan, maka saluran cerna perlahan bakal mengalami kerusakan.

Minum banyak air putih bisa meningkatkan metabolisme tubuh, serta menolong memperlancar sistem pemrosesan makanan dikarenakan gerakan usus menjadi teratur. Beberapa pakar mereferensikan agar kita mengkonsumsi air hangat ketika mengalami sembelit. Ini karena, manfaat air putih hangat adalah untuk memperlancar pencernaan makanan.

Menghindarkan Dari Batu Ginjal

Air dapat mengencerkan garam serta mineral yang terkandung di dalam urin yang bisa menyebabkan terbentuknya batu ginjal. Namun dengan banyak minum air, dapat mempengaruhi kekuatan ginjal untuk menyaring kotoran.

Meningkatkan Nafsu Makan Dan Menurunkan Berat Tubuh

Mengkonsumsi makanan adalah hal penting yang perlu dilakukan. Ini karena, tubuh sangat membutuhkan konsumsi nutrisi. Namun, ketika anda mengalami hilangnya nafsu makan, salah satu cara paling mudah adalah dengan mengkonsumsi air putih. Minumlah minimal satu gelas air putih sebelum memulai mengkonsumsi makanan. Jadi, salah satu manfaat air putih adalah untuk meningkatkan nafsu makan.

Beberapa peneliti memaparkan kelebihan air putih adalah untuk mengingkatkan nafsu makan, terutama jika diminum sebelum makan. Diluar hal itu, dengan cukup mengkonsumsi air putih, dapat menolong anda untuk menurunkan berat tubuh, ini lantaran kecenderungan untuk makan berlebihan akan menjadi berkurang.

Mengeluarkan Toksin Tubuh

Di dalam tubuh ada bermacam toksin yang masuk lewat minuman atau makanan yang Anda konsumsi, tanpa Anda sadari akan hal itu.

Manfaat air putih adalah untuk menolong mengeluarkan toksin dari dalam tubuh serta membuang zat berbahaya lain, melalui keringat serta urin yang kita keluarkan dari dalam tubuh.

Meningkatkan Mood / Mood booster

Hilangnya mood tak melulu dihubungkan karena sebab sedang tertimpa kegalauan atau kesedihan. Beberapa peneliti mengungkapkan, bahwa keadaan tubuh yang kekurangan konsumsi cairan terus menerus, dapat mempengaruhi situasi hati serta pikiran seseorang.

Dalam studi kasus yang tertuang di buku Journal of Nutrition, tentang penelitian terhadap 25 wanita. Terungkap fakta bahwa dehidrasi bisa mempengaruhi situasi hati serta manfaat cognitive. Lalu mood positif akan kembali, ketika tubuh mereka sudah memperoleh asupan cairan dengan jumlah yang cukup. Jadi salah satu manfaat air putih adalah meningkatkan mood.

Menangani Bau Mulut

Bau mulut tak sedap yang menyengat dapat menyebabkan seseorang menjauhi Anda. Bila telah demikian Anda, akan menyebabkan Anda tersingkirkan dari pergaulan. Agar tidak berlama terpuruk dalam rasa sedih, lebih baiknya Anda mencari jalan keluar dari permasalahan dari hal yang Anda hadapi.

Bau mulut dapat disebabkan oleh kurangnya asupan minum air hingga mulut jadi lembab. Sehingga tidak bisa menyapu partikel makanan dan menyebabkan mempercepat perkembangan bakteri penyebab bau mulut.

Dengan minum air minimum delapan gelas sehari aroma kurang enak yang keluar dari mulut Anda perlahan akan hilang, karena bakteri atau kuman pemicunya akan mati.

Mengontrol Suhu Tubuh

Jumlah air yang sesuai dengan keperluan tubuh, dapat mengantur kondisi suhu tubuh. Karena air berfungsi sebagai termal yang berkemampuan untuk melepas panas tubuh sewaktu kita mengeluarkan keringat.

Suhu tubuh yang termonitor, juga menjadikan Anda merasa lebih bersemangat ketika berolahraga. Minum air setelah berolahraga bakal mengecilkan resiko terjadinya nyeri sendi serta otot, dan menghindari kram serta keseleo.

Hal ini sudah sering penulis buktikan setiap kali berolahraga. Kadang, ketika penulis lupa tidak minum cukup, esok harinya badan terasa pegal – pegal.

Mengurangi Dampak Negatif Dari Alkohol

Alkohol bisa membuat Anda sering ke kamar mandi untuk buang air kecil. Jika Anda sering nongkrong di bar pastinya sering mengkonsumsi alkohol.

Beberapa pakar mereferensikan setiap orang yang kebanyakan mengkonsumsi minuman beralkohol agar memperbanyak minum air putih sebelum tidur. Ini supaya efek negatif dari alkohol jadi lebih sedikit. Selain itu, alkohol juga bisa membantu mengatasi anyang anyangan.

Memasak Air Putih Menjadi Air Hangat

Selain dapat dikonsumsi atau dimanfaatkan ketika dalam keadaan suhu normal atau dingin, air putih yang sudah dimasak juga memiliki manfaat yang bisa mengatasi keluhan Anda. Air hangat akan sangat berguna sebagai kompres atau untuk dikonsumsi. Beberapa manfaat air hangat sebagai kompres adalah untuk menyembuhkan hidung tersumbat, menyembuhkan bintitan atau timbilan, menghilangkan cantengan atau kuen, bahkan untuk menyembuhkan telinga bindeng.

Semoga artikel di atas dapat bermanfaat dan berguna bagi pembaca. Marilah kita perbanyak konsumsi air putih, karena khasiat yang terkandung di dalamnya sungguh sangat banyak sekali. Jangan sampai kesibukan Anda mengalihkan Anda dari minum air putih. Karena minum air putih adalah cara yang paling mudah dilakukan untuk menjaga kesehatan Anda.

Mari Meraih Sehat Bersama

 

Sumber Materi :

kih.co.id

2 thoughts on “Kenali Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *